如何增强老年人的抵抗力

什么是抵抗力?

增强你的抵抗力的想法是每个人都希望的，但这样做的能力已被证明难以实现以下几个原因。免疫系统是一个系统，而不是一个单一的实体。运作良好，它需要平衡与和谐。还有很多研究人员不知道的复杂性和相互关联性的免疫反应。现在，有没有科学证明的生活方式，增强机体免疫功能之间的直接联系。

但是，这并不意味着的生活方式对免疫系统的影响是不有趣，不应该研究。相当多的研究人员正在探索的饮食，运动，年龄，心理压力大，草药补充剂和其他因素的免疫反应，无论是在动物和人类的影响。有趣的结果，虽然不断涌现，到目前为止，他们只能被认为是初步的。这是因为研究人员仍在试图了解免疫系统是如何工作的，以及如何解释免疫功能的测量。以下部分总结了一些最活跃的研究领域，这些主题。在此期间，一般健康生活的策略是一个很好的方式，开始给你的免疫系统的上风。

什么才是真正的老年人增强抵抗力?

许多产品在商店的货架上要求提高或支持免疫。但老年人增强抵抗力的概念，实际上是没有多大意义的科学。事实上，提高细胞的数量在你的身体免疫细胞或其他未必是一件好事。例如，运动员从事血液兴奋剂输送血液到他们的系统中，以提高他们的血细胞数量和提高其性能运行的中风的风险。

许多研究人员正试图探索多种因素的影响，从食品和草药补充剂，运动和压力，抵抗力等各种途径。有些采取措施的某些成分血细胞或细胞因子等。但到目前为止，没有人真正知道这些测量是指在你的身体抵抗疾病的能力。它们提供了一种检测是否有些事情正在发生，但科学还没有先进到足以了解如何转化为成功的抵挡疾病。

老年人增强抵抗力的方法

你的第一道防线是选择健康的生活方式。总体上是好的，健康的准则是最好的一个步骤，您可以采取对保持你的免疫系统的强大和健康的。你的身体的每一个部分，包括你的免疫系统，功能更好的保护，免受环境侵害，并带动健康生活的策略，如：

1、不要吸烟。

2、多吃高的水果，蔬菜和全谷物，低饱和脂肪的饮食。

3、有规律地锻炼。

4、保持健康的体重。

5、控制你的血压。

6、如果你喝酒，只有在适量饮用。

7、获得充足的睡眠。

8、采取措施，避免感染，如经常洗手和烹调肉类彻底。

9、获得定期的健康检查，测试你的年龄组别和风险类别的人。