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想要膳食平衡需要注意哪些呢

发布时间:2019-10-17 21:08:09 阅读: 来源:阳光板厂家

随着生活质量的改善,越来越多的人对于健康的追求也非常多了,讲究膳食平衡是现代生活中每个人都比较注重的,但这需要讲究正确的方法,那么想要膳食平衡需要注意哪些呢?很多朋友对此都比较疑问,接下来小编将为大家做出详细的介绍说明。

1、膳食平衡要注意平时所吃的食物应根据个人的身体需要来补充各种营养,每个人的情况不一样,青年人和体力劳动者,活动量大,热量和营养成分消耗多,应适当增加含热量高的脂肪性食物,如肉类、豆制品等菜肴。老年人和脑力劳动者由于活动量较少,那么不宜多吃高热量的高脂肪食物,消耗不了会造成发胖,像一些蛋白质、维生素及含补脑益智的磷、锌等矿物质的食物应该多吃一些。

2、膳食平衡还要讲究平时吃菜要合理,适当的搭配营养成分常用的菜肴原料中,各种原料所含的营养成分都是不全而的。如猪肉,蛋白质、脂肪、矿物质含量较为丰富,蔬菜中维生素含量较为丰富,豆制品蛋白质含量丰富。通过合理配菜,能使各种营养成分得到充分的互补,提高菜肴的营养成分。在配菜中,少配单料菜,改变荤素比例,增加花色品种,这么做可以使菜肴的营养成份得到有效的提升,达到平衡膳食的目的。

膳食平衡,那么就需要注重正确的饮食方法,如果平时存在一些不良的饮食习惯,那么一定要加以改正,本文介绍的这几点,希望大家能够引起重视,据自己的身体需要,来选择摄入的食物,让体内的营养充足且均衡,特别是荤素搭配,一定要合理得当。

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