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大口喝水真的能防治便秘吗-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:18:47 阅读: 来源:阳光板厂家

如果你经常的吃辛辣刺激食物,经常熬夜加班,经常吃饭不规律,或是吃一些损害肠胃的东西,如果你以上都中招了你极有可能便秘了,现在喝水告诉你大口喝水防治便秘的,便秘危害很多,最好是及时的排出身体排不出的粪便比较好。

现代养生中应对便秘可能会和蜂蜜水、吃泻药、吃粗粮或是种种,其实多喝水可以消除便秘难题的,不过一定要记住大口喝水才能防治便秘。

如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是,肠道器官排泄能力不足,导致大便淤积。因此,要排便通畅,不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,还要使摄入的水分成为排泄的动力。如果我们只是小口小口地喝水,水流速度慢,很容易产生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,但不能喝得过急,这样水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,从而使大便及时排出体外,达到有效改善便秘的目的。

什么时候喝水缓解便秘呢?最好选择早晨空腹时,倒两杯淡盐水(300毫升左右),喝一满口,然后咽下,直到全部喝完。在这样的刺激下,体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物,就可以轻松排出了,有利清理肠胃。睡前最好按摩腹部,促进肠蠕动,增强腹肌张力,使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰卧在床上,用右手或双手叠加按于腹部,按摩腹部30-40次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,力量适度,约3-5分钟。

除了早上喝淡盐水外,每天要喝1200ml水,记得一定是水,白开水的保健作用真的是很强的,不是用酸奶或是饮料代替的;同时多吃一些蔬菜水果,少吃辛辣刺激的食;同时最好早上起来就排便,养成良好的排便习惯;同时不宜久坐或是久躺着,这样便秘的情况会加重的;便秘的人还可以经常的做提肛的锻炼,以减少局部静脉淤血,防止静脉曲张。

大口喝水防治便秘哦,喝水缓解便秘其实也是有方法的,如果你总是小口的喝水可能便秘的情况还是不会改善的,所以最好是大口喝水哦。

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