湿气大易春困 别把脾虚湿与盛肝火旺当春困

湿气大易春困别把脾虚湿与盛肝火旺当春困春意渐浓，有时还来1点薄雾，轻锁羊城。但是，对上班族来讲，早上9⑴0点很难熬，由于这个时间特别想睡觉，春困这个问题也会愈来愈明显。如何消除昏昏欲睡不开窍的窘状，专家表示，脾虚湿盛多点祛湿健脾，而肝阳

肝火旺不可1概当春困src="/uploads/tuku/201406161149295817.jpg">

春意渐浓，有时还来1点薄雾，轻锁羊城。但是，对上班族来讲，早上9⑴0点很难熬，由于这个时间特别想睡觉，春困这个问题也会愈来愈明显。如何消除昏昏欲睡不开窍的窘状，专家表示，脾虚湿盛多点祛湿健脾，而肝阳上亢则清肝泻火，食疗加运动，消除春困不留情。

温暖湿润更容易春困

春困是较为普遍的现象，俗语说：“春困秋乏冬打盹”，1整年都有让人昏昏欲睡的时段。不过春困自然就带有春季独特的季节特点了。春季主生发，万物生长。从立春以后，人体内阳气开始升发，到了夏季，阳气到达壮盛，而秋季是收敛、冬季则藏精、藏阳气。

为何春季就让人昏昏欲睡，不得苏醒呢？这主要就是在这个季节转换的阶段，人体从藏转为发，血气增长。如果本身气血两旺的人，自然能适应这1转变，没甚么感觉，但如果本身血气不足，那末就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。

在广东地区的居民更是容易春困，由于1到春季便是梅雨季节，特别是岭南地区，海洋季风吹过来，让这1带湿润多雨，空气中水份多，相对湿度大，所以人体也容易出现湿热的迹象。水湿困脾，体内阳气不能升发，这有1些类似于大脑缺氧，所以人材会易困乏。

更细1点讲，阳气1天中也分“生、长、壮、老、已”5个阶段，而上午9⑴0点是阳气升发的时刻，而此时由于水湿困脾，打破了本来的阴阳平衡状态，所以，这1个小时对水湿困脾的人来讲很难熬。

脾虚湿盛肝火旺不可当春困

阳能化湿，就好比太阳出来，湿气就散了。因此阳气重的人，气血旺盛、精力充分、面色红润、反应敏捷，这类人体内不会有湿，1般不太会产生春困。但是有两类人就特别容易产生春困。

${FDpageBreak}第1种：脾虚

这1类就相对照较麻烦，主要表现为乏力、困乏、头重、头晕，有的乃至会有恶心、食欲消退等。1般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。在广东，脾虚、痰湿体质人很多。

第2种：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易由于体虚引发的困乏。

值得注意的是，对肝胆湿热、肝火亢盛高血压患者来讲，特别容易引发心脑血管疾病。最近医院就收治了10几例中风患者，其中有3位唯一3410岁。专家提示，有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、4肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

健脾祛湿饮食调理

春困本来也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟的话，可以先用饮食调理。专家针对不同的情况，各有偏重。

${FDpageBreak}（1）脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

（2）祛湿：昏昏欲睡不开窍、困乏身重老年甲状腺功能低下是怎么引起的
，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、藊豆、赤小豆等煲汤饮用，此药膳则以化湿为主。

（3）肝火旺：清肝泻火的食品，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

除饮食，第2招就是运动。春3月，地气上升、天气降落，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最适合外出踏青，汲取天地之精华，适应春季生长之气。

这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，常常到室外、树林中去漫步、踏青，与自然融为1体。

Tips：气温变化大，穿衣服最好“下厚上薄”

春季气温变化大，特别是早春，常常会有寒潮来袭，多出现时寒时暖的天气，加上人体的皮肤已开始变得疏泻糖尿病心脏病是怎么引起的
，对寒邪的抵抗能力有所减弱，应注意及时添加衣服。古人养生的经验是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。春困src="/uploads/allimg/161126/11430G605-0.jpg">

第1招，补充蛋白质。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄取不足有关。增加蛋白质的摄取，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以避免春困。

第2招，多食碱性食品。碱性食品能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃1些新鲜蔬菜和水果，可以明显改良春困。需要注意的是，食品的酸碱性其实不是根据食品的口味决定的，有的食品吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食品有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食品有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食品包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

第3招，增加维生素的摄取。维生素是很好的苏醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑桔等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。

第4招，饮食补钾中老年男子部分性雄激素缺乏综合征是怎么引起的
。缺钾会令人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食品，如黄豆、苋菜和柑桔等。

第5招，饮食补锌。海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1⑵次。春困可能源自“阴虚”

专题：抗击春困，赶走疲劳