糖尿病人怎么自我调节糖尿病快乐生活4大守则

糖尿病真可怕，怕的就是马大哈;糖尿病不可怕，自我调理有办法。

一、学习糖尿病知识

借用前世界卫生组织总干事中岛宏博士的话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。糖尿病是一种可影响全身的可控制的疾病，医生或患者仅仅注意控制好血糖是不够的。糖尿病治疗的目标是控制好血糖、血脂、血粘、血压、体重和让病人拥有健康的生活方式，防止和延缓糖尿病并发症的发生和发展。

二、合理调整自己的饮食

先控制食量，如果在控制热量期间，仍感饥饿，我就选择食用一些含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃，虽然蔬菜含膳食纤维多、水分多，含热量低，但却具有饱腹作用。原则上坚持：能生吃的不拌吃(如黄瓜)，能拌吃的不煮吃(如豆芽、苦瓜)、能煮吃的不炒吃(如白萝卜、洋葱)，能炒吃的坚决不油炸吃(如鱼)。

三、做适量的运动

著名健康教育专家洪昭光教授曾经说过：健康是走出来的。运动可锻炼一个人的体格，完善人的性格。近十年来，我坚持每天运动，包括上午、下午和晚上饭后半小时开始散步或慢跑各40～50分钟，全天行程约8～9公里。应注意的是身体不能感到特别劳累，微微出汗即可，因为过度的锻炼会使糖尿病人失去更多的水分，同时也增加了受凉的机会。当然这要从下定决心开始，克服自己的惰性，养成好的运动习惯，让运动成为一种享受和愉快的心情，成为自己生活中的一部分，而不是负担。

四、顺应自然，心理平衡

每个糖友应有健康的心理和生活方式。因为这不仅能让人得到心灵的满足，也利于保持平和自然的心态，坦然面对世间万物，最终会享受到独特的乐趣。我年轻时跳舞、下棋、讲课，现在退休了没事，除了日常的运动之外，也拿出部分时间坐在电脑旁上网，从中不仅学习到了很多的常规的电脑知识，而且也能从网上查阅到想了解的资料，洞悉最近的新闻，欣赏美丽的风景，也浏览了祖国的大好河山，既顺应了自然，也开阔了心胸，何乐而不为呢!

对于糖尿病，经过多年来的治疗体验，我不但树立了战胜疾病的信念，而且对自己的生活有了更大的信心，我深刻体会到：糖尿病不可怕，掌握知识能战胜它，糖尿病管理好了，并发症不发生了，就可以和正常人一样，快乐幸福地生活。经过总结，我认为糖友取得快乐的关键在于以下几点：

学习糖知是头条，合理膳食最重要：适量运动不可少，戒烟限酒定做到;定期监测是岗哨，血糖达标很重要;亲情关怀疾病少，邻里和谐身体好;上述各项都行动，百岁康乐不是梦。