血瘀体质小满节气养生方法

中医来说主要徵候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑鬱，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主，常见有头髮易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：女性生理期容易痛经，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛症在夜晚更加重。

血瘀体质小满饮食小贴士：

适宜：豌豆、豇豆、芥菜、苋菜、芦笋、甘蓝、空心菜、樱桃、菠萝、草莓、木瓜、桑椹。

此时节天气逐渐热起来，汗出增多，食材上宜多选择各种时令绿色蔬菜、新鲜水果，如下食材比较适合：鸭肉、鸡肉、鲤鱼、莲子、南瓜、胡萝卜、豌豆、豇豆、芥菜、苋菜、芦笋、甘蓝、空心菜、樱桃、菠萝、草莓、木瓜、桑椹。《千金方》述小满：“省苦增辛养肺气”，像香菜、洋葱、花椒、姜、韭黄等味辛的食材可以在食谱中增加一些。

生活在热燥的地区，应以清淡滋润为主，容易消化的煲汤和煲粥为好，既可滋养身体又可弥补因气温升高而丢失的水分，防止肥甘厚味堆积体内化热生火，也可以避免血液瘀滞。

居住在多雨而天气潮湿的地方，常吃具有清利湿热、养阴作用的食品，可以防止湿气困脾。红豆、茯苓、黄花菜、黑豆、山药、蚕豆等健脾祛湿的食物可适当添加。

少吃：甘肥滋腻、过于辛辣、金银花、牛蒡、芦荟、蒲公英、马齿苋、苦菜。

少吃甘肥滋腻，不可贪吃油腻，高脂肪、高胆固醇食物，以免加重血瘀。避免过于辛辣的食物，吃到满头大汗就会伤阴耗液，对血瘀不利。此时节虽然心火逐渐旺了起来，但是，还处在上升时期，所以血瘀质还是要减少苦寒食物的摄入，以免抑制上升的心气，又对血瘀不利。像金银花、牛蒡、芦荟、蒲公英、马齿苋、苦菜、苦瓜、野菊花等。除非有上火症状可适当吃些这类食物。另外，千万不要从冰箱里面拿出食物就吃，更不要贪图一时痛快，喝很多冷饮，防寒引血瘀。