解答哺乳期饮食的种种疑问

解答哺乳期饮食的种种疑问处在哺乳期间的妈妈们都希望能给宝宝提供充足又营养的乳汁，那么自己的饮食也是非常重要的因素。要保障饮食营养的均衡全面，还要注意饮食方面的禁忌，这样才能让宝宝吃得更健康。下面漫妮粑粑为大家找了一些平常大家疑问最多的几个常见问题，希望能帮助到你们~一、哺乳期可以吃什么1.哺乳期随时补充水分Q:哺乳期要如何喝水更健康?有的书上说，哺乳期要控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖;但有的书上又说补充足够的水分可以预防便秘，那哺乳期的妈妈到底一天要喝多少水，分几次喝才有利于健康?A:哺乳期的妈妈因为泌乳的需要比平常需要更多的水分，因此妈妈时常感到口渴。当觉得口渴时就需要喝水补充水分。水分不够或太过量，都会使奶水减少。因此，哺乳妈妈口渴时就喝水即可。2.肉、蛋、鱼可补充蛋白质Q:在肉类食物的选择上，哺乳期更适合吃哪些肉类?如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，您能给个推荐的排序吗?A:均衡饮食保证营养，是哺乳期的饮食原则。肉类是蛋白质的重要来源，也是哺乳期妈妈饮食中重要的一类，最好各种均吃，当然也需考虑个人喜好。Q:我爱吃海鲜，请问哺乳期可否吃海鲜，比如说虾、蛤蜊和螃蟹，请问这3个哪一个能吃哪一个不能吃，为什么?哺乳期吃海鲜有哪些注意事项?A:海鲜也是蛋白质的来源之一，哺乳期妈妈食用海鲜需注意购买新鲜的食材、并合理加工，尤其需要注意安全卫生，避免吃坏肚子。其次需观察宝宝的情况，如妈妈吃海鲜后宝宝出现湿疹或是腹泻呕吐等不能耐受的情况，则可能需要考虑孩子过敏的问题，今后避免食用。Q:小宝5个月了，母乳喂养，最近出疹子，请问哺乳期的妈妈能吃鱼吗?小宝出疹子，哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌?A:宝宝的湿疹可能和过敏相关，妈妈可检视饮食中可疑的成分，如牛奶、海鲜、蛋白等。如发现食用某种食物，宝宝即湿疹加重，回避此食物后宝宝湿疹减轻，则高度怀疑孩子湿疹与对此食物过敏相关。此时需避免食用此食物。二、哺乳期饮食注意事项1.慎吃影响乳汁分泌的食物Q:听老人家说，哺乳期不能乱吃东西，吃错了东西会导致没有奶水，是真的吗?请问吃了哪些食物会导致哺乳期的妈妈没有奶水?A:某些食物可能对乳汁分泌有影响，但往往没有人们认为的那么大，通常是心理和精神作用放大了食物的效应，且食物影响个体间差异很大。所以妈妈不必过于担心，如真的发现某种食物影响奶量，今后避免食用即可。Q:我是四川人，爱吃辣，请问哺乳期可以吃辣椒或是用辣椒炒的菜吗?为什么?实在忍不住，吃一点带辣味的菜，会对吃母乳的小宝宝有影响吗?A:妈妈的饮食可能会影响乳汁的味道。因此如果妈妈饮食有改变时，需要观察宝宝的情况，如一切如常，则不必担心，如宝宝有不适，则可能需要调整。Q:请问哺乳期内可以吃烧烤吗?如果不可以，是为什么?如果可以的话，请问在吃烧烤的时候要注意什么?A:哺乳期饮食需注意营养、安全、卫生，避免妈妈发生吃坏肚子的情况。不建议妈妈在诸如街边大排档等地吃烧烤。2.不可过量饮用咖啡等饮料Q:宝宝4个月了，我一直是母乳喂养，请问哺乳期可以喝茶吗?听说哺乳期喝茶影响奶水质量，会回奶是真的吗?A:茶水中可能还有茶碱等引起神经兴奋的物质，但不同人的感受和反应差异很大。妈妈可以适量饮茶同时观察宝宝，如一切如常，则不必担心，如宝宝有不适，则可能需要调整Q:哺乳期不能喝什么饮料?比如茶、咖啡、红酒、啤酒这些，会对母乳喂养的宝宝造成什么影响?A:咖啡因只有少量会分泌至乳汁中，通常在摄食后60分钟母乳中量最高，一般建议孕妇一天摄取量不超过300毫克，一般成人一天不超过400毫克。咖啡因的来源除了咖啡之外还有可乐、红茶、巧克力等。如果母亲发现宝宝比较烦躁不好安抚入睡时，可以在下午之后不喝含咖啡因的饮料看看是否有差别。酒精在饮用后很快进入血液及母乳中约3060分钟后，代谢清除母乳中酒精则约需2小时(一杯150ml的酒精含量11%的酒)。建议哺乳母亲每日饮用酒精不超过0.5g/kg。

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