吃土豆减肥还是增肥3种错误吃法吃会发胖土豆-【新闻】

发布时间：2021-04-05 21:42:53 阅读：次来源：阳光板厂家

吃土豆能减肥吗

土豆的热量和脂肪都很低，土豆的热量低于谷类食物，其实土豆是最理想的减肥食物。吃土豆不用担心热量和脂肪过剩，土豆是所有充饥食物中脂肪含量最低的，吃土豆能够减少脂肪的摄入，能够将多余的脂肪代谢掉吃土豆减肥效果非常好。

土豆富含膳食纤维，具有润肠通便的功效，能够促进肠胃蠕动，饱腹感也更强，吃土豆和其他主食相比热量更低脂肪更低，有助减肥，另外土豆是高钾低钠食物，非常适合水肿型肥胖者来吃。

土豆对人体具有非常神奇的作用，瘦的人吃土豆可以吃胖，胖的人吃土豆也能吃瘦，那么吃土豆减肥还是增肥呢？这取决于你吃土豆的方法，吃土豆的方法不对减肥也会变增肥。

这样吃土豆增肥

一、过量吃土豆

如果在正常的主食情况下吃太多的土豆的话那么会导致能量摄入过多，从而导致体重的增加。虽然土豆的脂肪和热量相比较于其他主食的热量和脂肪较低但是吃的量过多同样会导致肥胖。

二、将土豆当蔬菜来吃

土豆可以作为主食也可以当成蔬菜，中国人很少将土豆作为主食，当成蔬菜的人更多。如果将土豆当成蔬菜来吃的话摄入的能量会比其他叶菜类的蔬菜更高，如果不减少主食的量的话会摄入更多的能量，不但起不到减肥的效果反而增肥。

三、烹调方式

土豆的烹调方式不对的不啊也会导致肥胖。很多人都喜欢土豆烧肉、土豆炖牛肉这样的菜，但是土豆的吸油能力非常强，这样烹调的话很土豆容易将肉里面的脂肪，这样无形之中土豆的能量就大大增加了。

薯条、薯片更是受到越来越多的人的喜爱，油炸后的土豆的能量会远远高于土豆本身的能量，炸成薯条后能量更是翻倍。

土豆怎么吃减肥：土豆搭配主食

土豆可以代替主食来吃，比如土豆泥、蒸土豆、煮土豆、土豆丝都很好，但是完全将土豆代替主食来吃是不对的，因为土豆的能量低、蛋白质和营养都不及大米，完全将土豆代替主食来吃无法补充身体所需的营养。建议是将土豆搭配上主食一起来吃。